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O modo
como nos relacionamos com o mundo está intrinsecamente ligado a como o
percebemos. Toda informação que nos chega passa por nossos sentidos e
as codificamos em forma de pensamentos. A maioria de nós desenvolveu
mais uns sentidos do que outros e não .seria incorreto afirmar que, por
esse motivo, temos formas viciadas de pensamento, que nos limitam e
prejudicam.
Desenvolvemos nossos pensamentos de forma Visual (mais
ligada a estímulos visuais), Auditiva (mais ligada a estímulos
auditivos) ou Cinestésica (mais ligada às sensações e aos
movimentos). Esse desenvolvimento é um processo dinâmico,
possibilitando diferentes combinações: Cinestésica-Visual,
Auditiva-Visual, Cinestésica-Auditiva.
"Alta Percepção Sensorial" é a capacidade
seletiva de captar informações do mundo externo utilizando diferentes
tipos de percepção. É uma forma de ver onde percebemos a imagem em
nossa mente, sem o uso da visão normal. Uma maneira de ouvir que vai além
do usual; é um auscultar-se, auscultar ao outro e auscultar a vida. Uma
qualidade do sentir além do comum: ético e imparcial.
"Primeiro Sentido" é a forma como usualmente
registramos os diferentes fatos e/ou estímulos que nos chegam. Podemos
imaginá-lo como uma marca que trazemos conosco e que, de certa forma,
interfere nas nossas relações, escolhas, enfim, em nossas vidas. É
comum haver maior predominância de um dos sentidos em detrimento dos
outros. Equilibrá-los e desenvolvê-los harmoniosamente não apenas é
possível, como também, é o ideal para alcançarmos o nível de Alta
Percepção Sensorial.
Antes de pensarmos em desenvolver a APS, é necessário
conhecermos nosso Primeiro Sentido. Imagine alguém altamente auditivo e
com baixa percepção cinestésica buscando exercícios que desenvolvam
ainda mais aquele tipo de percepção: Poderia ser um ouvinte do tipo
que escuta tudo e não compreende nada.
Para desenvolvermos a APS é preciso "entrar num
estado ampliado de consciência" e há várias formas de se
conseguir isso: Para alguns pode ocorrer ouvindo uma música, para
outros pode ocorrer dançando, caminhando ou meditando. A meditação
está se tornando o método mais conhecido e pode ser praticada de
muitas maneiras. É importante experimentar e descobrir a forma que mais
se adeque a cada um.
Apresento à seguir um questionário que utilizo como uma
forma, dentre tantas outras, para detectar o Primeiro Sentido. Não se
presta a um diagnóstico preciso pois nenhum teste ou questionário pode
ser utilizado como instrumento isolado de avaliação. Depois de
localizado o Primeiro Sentido, farei sugestões de exercícios que podem
ser úteis para desenvolver as percepções auditivas, cinestésicas e
visuais, pois é o equilíbrio entre nossos diferentes sentidos que nos
leva a vivenciar a Alta Percepção Sensorial
EXERCÍCIOS PARA DESENVOLVIMENTO DE APS
AUDITIVO: Procure uma posição em que você possa
sentir-se bem confortável e então feche os olhos... Inspire e expire
(sete vezes) lenta e profundamente... Coloque toda a sua atenção nos
sons que você pode ouvir à sua volta... Primeiro os sons mais próximos...
O som de sua própria respiração... Enquanto você vai silenciando
internamente vai tornando-se sensível à percepção dos ruídos mais
distantes... Coloque toda a sua atenção nos ruídos mais próximos...
Agora passe para outro mais distante... Aguce bem o seu Sentido
Auditivo... Faça a distinção de todos esses sons... Que sons são
esses?... Tente então ouvir o silêncio... Que murmúrios ele lhe
traz?... Que histórias lhe conta?... Ausculte o silêncio e perceba que
coisas ele lhe diz... Novamente puxe uma respiração bem funda e quando
seus olhos quiserem ver, abra-os..
VISUAL: Escolha um lugar (não muito grande) onde você
possa caminhar sem ser interrompido e, usando seu Sentido Visual, tente
perceber tudo o que há nele... Os lugares onde se encontram os
diferentes objetos... Seja o mais detalhista possível... Estabeleça
uns dois minutos para a experiência... Encontre uma posição confortável,
feche os olhos e respire lenta e profundamente (sete vezes)... Visualize
os diferentes objetos, seus detalhes, lugar onde se encontram....
Descreva-os detalhadamente para você mesmo... Abra os olhos e caminhe
pela sala... Você visualizou corretamente os objetos e os lugares onde
se encontravam?... Se for possível peça a alguém que troque alguns
objetos de lugar e tente perceber quais objetos foram trocados..
CINESTÉSICO: Feche os olhos... Inspire e expire (sete
vezes) lenta e profundamente... Sinta o ar entrando pelo seu nariz e se
expandindo por todo seu corpo... Mantenha os olhos fechados e caminhe
pelo escuro... Procure sentir o lugar onde você se encontra... Sinta
onde estão e como são os diferentes objetos... Sua textura...
Cheiro... Sabor... Anote mentalmente as sensações que os mesmos lhe
transmitem... Quanto maior a quantidade e qualidade de objetos
selecionados, maiores as possibilidades de desenvolvimento desse
sentido..
Os exercícios propostos, mesmo aqueles que correspondam ao
seu Primeiro Sentido, podem e até devem ser praticados por qualquer pessoa.
Deve-se, contudo, dar maior atenção aos sentidos que mais precisamos
desenvolver para atingirmos a Alta Percepção Sensorial. Os benefícios
de tal experiência serão percebidos por aqueles que os praticarem.
Psicóloga Joyce Mobley Massi
Membro da Sociedade Brasileira de Psicossomática Contemporânea
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